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Modalidad Abierta
El programa pretende comprender la naturaleza del estrés. Identificar los estresores individuales, y psicosociales. Conocer las diferentes técnicas que ayudan al proceso de afrontamiento. Entrenar diferentes técnicas de control del estrés laboral.
Destinatarios
Acción basada principalmente en casos experienciales y de autorreflexión. A través de ejericios y dinámicas que faciliten la búsqueda de soluciones y alternativas se van introduciendo los conceptos teóricos necesarios.
PRESENTACIÓN Y AUTOEVALUACIÓN (Aplicación de Cuestionario y autocorrección)
UNIDAD 1: NATURALEZA DEL ESTRÉS. CONCEPTO.
- El estrés como respuesta adaptativa.
- Estrés y Distrés.
- Estresores.
- El afrontamiento.
- Distintos enfoques en el estudio del estrés.
PRÁCTICA 1: Técnicas de relajación: tensión relajación., inducción directa, relajación diferencial. Técnicas de respiración.
UNIDAD 2: SINTOMATOLOGÍA, CONSECUENCIAS Y EPIDEMIOLOGÍA DEL ESTRÉS LABORAL.
- Síntomas que puede ocasionar el estrés laboral.
- Situaciones y síndromes relacionados con el estrés laboral.
- Consecuencias del estrés laboral en las personas y en las organizaciones.
- Datos sobre incidencia y costes del estrés laboral en la U.E.
- Factores psicosociales que inciden en el estrés laboral.
TRABAJO EN GRUPOS: Estudio de documentos relativos a acoso laboral y burn-out.
PRÁCTICA 2: Técnicas de autocontrol y relajación: entrenamiento autógeno.
PRÁCTICA 3: Estudio de Casos prácticos, referidos a las situaciones y síndromes estudiados en la unidad 2. Aproximación a las técnicas de intervención
UNIDAD 3: FACTORES INDIVIDUALES Y PSICOSOCIALES, SU INTERACCIÓN Y SU PESO EN EL AFRONTAMIENTO.
Tipos de reacción al estrés.
Intervención centrada en la persona. Técnicas y modelos de afrontamiento:
- Relajación muscular progresiva Jacobson-Wolpe.
- Reestructuración cognitiva Beck. Terapia cognitiva deEllis.
- Autoinstrucciones de Meichenbaum.
- Solución de problemas, D¿ Zurilla y Goldfried.
- Control de la ira.
- Técnicas de entrenamiento de la Asertividad.
. Intervención centrada en la Organización :
- Estructura organizativa.
- Liderazgo.
PRÁCTICA 4: Reestructuración cognitiva. (Una práctica sobre caso de estudio).
PRÁCTICA 5: Toma de consciencia sensorial. Sugestión
PRÁCTICA 6: Solución de problemas. Entrenamiento en cinco pasos.
PRÁCTICA 7: Imaginación. Meditación.
PRÁCTICA 8: Autoinstrucciones.
UNIDAD 4. PREVENCIÓN. CONSEJOS PARA PREVENIR EL ESTRÉS.
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