{"id":2806,"date":"2021-06-03T00:15:00","date_gmt":"2021-06-02T22:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cursosypostgrados.com\/blog\/?p=2806"},"modified":"2023-11-13T20:09:40","modified_gmt":"2023-11-13T19:09:40","slug":"7-minutos-al-dia-de-mindfulness-nos-aportan-multiples-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cursosypostgrados.com\/blog\/7-minutos-al-dia-de-mindfulness-nos-aportan-multiples-beneficios\/","title":{"rendered":"7 minutos al d\u00eda de mindfulness nos aportan m\u00faltiples beneficios"},"content":{"rendered":"

Tendr\u00edas que haber vivido debajo de una piedra durante los \u00faltimos a\u00f1os para no haberte enterado de los numerosos beneficios  que nos aporta el mindfulness<\/strong>. Entre ellos encontramos que este tipo de meditaci\u00f3n reduce el estr\u00e9s y aumenta la concentraci\u00f3n. Cada vez se publican m\u00e1s estudios que aseguran que con solo un poco de meditaci\u00f3n al d\u00eda se pueden obtener unos beneficios impresionantes. Y eso exactamente es lo que necesita el mundo de hoy: transformar a personas estresadas en personas m\u00e1s relajadas<\/strong>. \u00bf Pero es esto posible?<\/p>\n

Seguramente todos hemos sentido alguna vez que nuestra productividad diaria  no llega al 100%. Desayunamos, revisamos las redes sociales, hablamos con los compa\u00f1eros del trabajo, con el jefe, nos ponemos al d\u00eda con los e-mails del trabajo pero seguimos sin hacer lo que hab\u00edamos planeado<\/strong>.<\/p>\n

Esto ocurre porque todos los d\u00edas nos encontramos con diversas situaciones que nos distraen de nuestra meta. Estas consumen gran parte de nuestro tiempo  y al finalizar el d\u00eda nos queda una sensaci\u00f3n de insatisfacci\u00f3n. Empezamos a pensar \u00abotro d\u00eda m\u00e1s que lo dejo pendiente\u00bb o \u00ab\u00bfpor qu\u00e9 no lo hice hoy? \u00bb . Este pensamiento nos va minando y con el paso del tiempo nos crea estr\u00e9s y ansiedad. Cada d\u00eda se convierte en un querer pero no poder. \u00bf Te suena esta situaci\u00f3n?<\/p>\n

Pues el mindfulness llega como si se tratara de un truco de magia , para ayudarnos a paliar semejante situaci\u00f3n. Con tan solo invertir de siete a ocho minutos al d\u00eda en meditaci\u00f3n es posible mejorar la relajaci\u00f3n. Incre\u00edble , \u00bfverdad? Puedes comenzar estudiando por tu cuenta o tambi\u00e9n hay numerosos cursos de mindfulness<\/a> en el mercado que tambi\u00e9n te introducir\u00e1n en la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

La mejor herramienta que podemos usar en nuestro trabajo<\/h2>\n

Al igual que hab\u00edas escuchado sobre el mindfulness tambi\u00e9n habr\u00e1s escuchado que est\u00e1 muy de moda en las grandes empresas. Desde Google hasta McKinsey, ofrecen capacitaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena a los empleados. Pero estas empresas tienen mucho dinero y sus programas de capacitaci\u00f3n generalmente implican un estudio intensivo durante un per\u00edodo de semanas o meses. Dista mucho del dinero e inversi\u00f3n de las peque\u00f1as y medianas empresas con  profesionales que teletrabajan. Por eso s\u00f3lo con dedicarle unos minutos al d\u00eda a la meditaci\u00f3n se podr\u00e1n conseguir grandes logros en las empresas.<\/p>\n

Estas t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n funcionan en la empresa para  combatir el exceso de informaci\u00f3n<\/strong>, la multitarea o la desconexi\u00f3n con el compa\u00f1ero y el cliente. Por tanto son t\u00e9cnicas efectivas que empujan a las personas a ser m\u00e1s emp\u00e1ticas y mejorar su capacidad de ver el mundo desde las perspectivas de otras personas.<\/p>\n

Dentro de la empresa se pueden emplear distintas t\u00e9cnicas:<\/p>\n

1-. Gesti\u00f3n de Tareas:<\/h4>\n

Se trata de escribir en cada franja horaria las tareas que realizas en un d\u00eda normal, calificando cada actividad del 1 al 5 y analizando al final de d\u00eda. El objetivo es que aprendas a gestionar el tiempo buscando equilibrios entre esfuerzo y resultado.<\/p>\n

2-. Priorizar Tareas:<\/h4>\n

Tenemos que hacer una lista de tareas beneficiosas y tareas perjudiciales y sobre ella trabajar y priorizar en base a la importancia.<\/p>\n

3-. Aceptaci\u00f3n de los Acontecimientos:<\/h4>\n

No podemos quedarnos en el pasado porque ya ha ocurrido y hay que buscar soluciones.  Esta aceptaci\u00f3n nos dar\u00e1 pi\u00e9 a afrontar mejor las situaciones dif\u00edciles y extraer los aspectos positivos del pasado para construir mejores acciones futuras.<\/p>\n

4-. Escucha activa a los compa\u00f1eros:<\/h4>\n

Es importante que dejemos que los compa\u00f1eros se expresen . Su mensaje nos llegar\u00e1 si lo escuchamos activamente y fomentaremos el trabajo en equipo. Se trata de ofrecer una empat\u00eda al otro que deja espacio a la creatividad.<\/p>\n

Estos ejercicios no solo contribuir\u00e1n con una mejor concentraci\u00f3n, sino que a trav\u00e9s de esta podr\u00e1s realmente emplear tu tiempo de modo eficiente. Todo esto har\u00e1 que mejore tu  productividad manteniendo la mente enfocada, el cuerpo relajado y sinti\u00e9ndote feliz.<\/p>\n

Sigue aprendiendo sobre la meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n tambi\u00e9n con los cursos de yoga. <\/a>Esta t\u00e9cnica milenaria tambi\u00e9n nos aportar\u00e1 m\u00faltiples beneficios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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