Curso de Mindfulness

Para aplicar la práctica en la mejora de tu bienestar emocional, ¡primero debes conocer la teoría! Esto es lo que encontrarás en el programa del Curso de Mindfullness:

- Descubre la neuroplasticidad: las relaciones entre cerebro, mente, cuerpo y un estilo de vida saludable.

- Saca provecho de situaciones negativas: examina opuestos para encontrar el equilibrio entre lo malo y lo bueno.

- Tipos de meditación: sedente, de los sonidos, atención plena o con clepsidra.

- Las técnicas más efectivas en función de tu edad para que aprendas a crecer emocionalmente con ellas y te acompañen siempre.

- Gestión de las emociones y de la inteligencia emocional.

- Los beneficios del mindfullness en tu día a día: desarrollo de la asertividad, la resiliencia y la reactividad.

Módulo 1: Introducción al mindfulness

1. Teoría, contextualización y fenomenología: qué es y dónde surge

2. Mindfulness: relaciones entre cerebro, mente, cuerpo y estilo de vida saludable

3. Neurocientíficos, investigadores y profesionales de la salud

4. La experiencia del mindfulness y el papel de la atención

5. Aplicaciones del mindfulness en atención primaria y otras áreas médicas

Módulo 2: ¿Qué es el mindfulness y cómo empezar a practicarlo?

1. Elementos que intervienen en el mindfulness

2. Vías para practicar el mindfulness: semana a semana

3. Primera semana: más allá de los hábitos y las rutinas

4. Segunda semana: otra manera de ver el mundo

5. Tercera semana: poner en orden el presente

6. Cuarta semana: reconocer los obstáculos

Módulo 3: Avanzar en las prácticas del mindfulness

1. Quinta semana: deja que el mundo sea como es

2. Sexta semana: los pensamientos no son hechos

3. Séptima semana: el cuidado en acción

4. Octava semana: comprender lo aprendido

5. Consolidar el mindfulness en la vida cotidiana

Módulo 4: Efectos del mindfulness

1. Efectos del mindfulness relacionados con las competencias profesionales

2. Efectos del mindfulness relacionados con el sector socio-sanitario

3. Efectos del mindfulness relacionados con las habilidades sociales

4. Efectos del mindfulness relacionados con la gestión del dolor

5. Efectos del mindfulness relacionados con la gestión de las emociones

6. Efectos del mindfulness relacionados con la calidad de vida

Módulo 5: Aplicaciones terapéuticas

1. Aplicaciones terapéuticas del mindfulness

2. Mindfulness y depresión

3. Mindfulness en estrés, ansiedad y dolor crónico

4. Mindfulness y adicciones

5. Mindfulness y la conducta alimentaria

6. Mindfulness en trauma, enfermedad y muerte

Módulo 6: Aplicación del mindfulness según el ciclo vital

1. Los ciclos de la vida. La infancia

2. Infancia: casos específicos

3. Mindfulness en la adolescencia

4. Mindfulness en la edad adulta

5. Mindfulness en la tercera edad

¡Nuestro profesorado te guiará!

Laura Esteban

- Directora de Espacio de Crecimiento Asesora Educativa, Trainer PNL, y psicóloga en Construcción también Monitora de Yoga, Educadora Infantil y Técnica Sociosanitaria pero sobre todo acompañante por vocación de las personas y sus procesos. Su lema: “Explota la vida, que nunca sea al revés”

Ada González

- Licenciada en Psicología por la UOC y Administración y Dirección de empresas por EAE. Master en Psicoterapia cognitivo conductual por ISEP. Experta en terapias de tercera generación. Psicóloga general sanitaria con 10 años de experiencia en los campos de la psicoterapia, Mindfulness y procesos de Coaching.