Todo hay que realizarlo de manera controlada y mas el deporte en verano.
Normalmente las rutinas de ejercicio se detienen con la llegada del verano, la meta que establecían los deportistas era llegar en forma a la estación de calor. Disfrutar del verano implica pasar muchas horas en la playa tirados en la arena, tomando el sol, olvidar las dietas estrictas y despreciar la posibilidad de hacer algún ejercicio físico.
Hoy en día esa costumbre ha variado. Los deportistas siguen con sus rutinas a pesar del calor y de estar en vacaciones. Las facilidades existentes para hacer deporte y aumentar la valoración por los beneficios del deporte han llevado a que el verano se vea plagado de deportistas de todo tipo realizando sus rutinas al aire libre.
El cambio de temperaturas debe provocar un cambio en las formas de practicar deporte, fundamentalmente con las calurosas jornadas que ha traído el verano. Es normal cometer errores y arriesgar la salud intentado hacer deporte de forma inadecuada.
-Aprovecha la playa
Aprovecha para hacer surf, nadar, independientemente de lo rutinario como es correr o andar.
-No tengas miedo a los cambios
Disfruta al aire libre y adáptate a los escenarios naturales que ofrece el verano y no te encierres en un gimnasio.
-Decide el horario con inteligencia
Evita las horas donde las temperaturas son más altas.
-No te descuides
Utiliza protección solar y aplícala varias veces mientras sigues haciendo ejercicio
-Bebe agua
Media hora antes de comenzar a entrenar bebe mucha agua y al finalizar también.
-Utiliza ropa adecuada
Siempre utiliza la ropa que sea adecuada para el deporte
