Especialista en Nutricion Deportiva

Una buena alimentación es fundamental en las persona tanto para su desarrollo físico como psicológico. Pero si nos centramos en las personas que hacen deporte hay que tener en cuenta que los alimentos que se ingieren, las cantidades y la hora a la que se toman, son mucho más importantes puesto que el esfuerzo no solo físico sino también mental es mayor.

El programa especialista en nutrición deportiva que te ofrecemos a través de nuestro directorio de cursosypostgrados.com te permitirá profundizar en la ciencia que acompaña en el día a día la alimentación de deportistas.

¿Que es la nutrición deportiva y por qué es tan importante?

Todo sueño de un deportista es incrementar el rendimiento en la modalidad deportiva que esté practicando, para lo cual la nutrición deportiva es la principal ayuda que habrá de tener presente para incrementar ese rendimiento tanto físico como intelectual.

Con esto además de conseguir la meta que todo deportista anhela evitará las lesiones y llegará a ser más competitivo.

Igualmente, la recuperación física y una mayor regeneración muscular, son el resultado de una nutrición deportiva eficaz, que permitirá que el deportista se adapte cada vez mejor a la lista de entrenamientos que tenga en la práctica deportiva

Por tanto, como hemos visto, la alimentación y la actividad física son ambos factores de vital importancia para la consecución de un estado óptimo de salud que en el deporte es de vital importancia.

Este programa de experto universitario en nutrición deportiva, es una buena oportunidad específica para conocer los aspectos realmente importantes de la nutrición humana y los efectos beneficiosos que conlleva una correcta alimentación para lograr un mejor rendimiento deportivo amateur o profesional en la actividad deportiva.

Pero, ¿una dieta equilibrada es suficiente para responder a las necesidades de un entrenamiento deportivo?

Evidentemente no. Tradicionalmente los deportistas estaban convencidos que ellos requieren más minerales, proteínas y vitaminas que el resto de la población, pero esto no es siempre cierto. Hay que tener en cuenta múltiples factores como: edad, sexo, tipo de actividad, frecuencia, intensidad, condiciones ambientales, estructura corporal y patrón dietético.

Además existen distintos tipos de dieta para mejorar el rendimiento deportivo, dependiendo de la fase en la realización del deporte que estés:

1-.Dieta base: Debe ser una dieta mixta que contenga muchos nutrientes y muy variada: que incluya lípidos, carbohidratos y proteínas asi como frutas, verduras, productos integrales, lácteos etc. Constituye la dieta diaria del deportista.

2-.Dieta corregida: es la que aportará una mayor cantidad de proteínas para la fase de entrenamiento de los deportes donde se necesita más fuerza.

3-.Dieta de preparación para la competición: dirigida a aumentar el almacén de energía y proveer de sustancias nutritivas como prevención de situaciones carenciales.

4-.Dieta durante la prueba: debes ser un aporte de nutrientes según las necesidades de cada deportista y derivadas del gasto que ellos tengan a medida que transcurre la prueba. Reposición adecuada de líquidos en las pausas, selección de los alimentos mejor tolerados por el deportista.

5-.Dieta en la fase de descanso o recuperación: Restablecimiento y restitución de las sustancias perdidas.

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