Monitor/A de Yoga

TEMA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL

1. Definición de Yoga

2. Orígenes e historia del Yoga

3. Evolución

4. Tipos de Yoga

5. Introducción a los caminos del yoga

6. Yoga y salud

TEMA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA: KOSHAS, CHAKRAS, NADIS

1. Las cinco envolturas &8203

2. Los chakras

3. Los nadis

TEMA 3. LA RESPIRACIÓN

1. Pranayama (técnicas respiratorias)

2. Naturaleza de la respiración

3. Respiración oceánica (Ujjai Pranayama)

4. Respiración en tres partes o respiración completa

5. Respiración de fuego (Kapalabhati)

6. Respiración de fuelle (Bhastrika)

7. Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana)

8. Suspensión de la respiración

TEMA 4. LA RELAJACIÓN

1. Entrenamiento

2. Prácticas de relajación

3. Proximidad entre meditación y relajación

4. La imaginación en relajación

5. Relajación y conciencia

6. La relajación práctica

7. Relajación en posición sentada y vertical

8. Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada

9. Ejercicios de pie

TEMA 5. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA

1. Entrenamiento y práctica

2. El Yoga Nidra

TEMA 6. LA MEDITACIÓN

1. La historia de la meditación

2. Técnicas para meditar &8203

3. Tipos de meditación

4. Beneficios de la meditación

5. Posturas para sentarse

TEMA 7. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO

1. Las técnicas más importantes del Kriya Yoga

2. Los mudras

3. Significado de los Mudras

4. Los ocho gestos de la pureza

5. Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

TEMA 8. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMANA. BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO

1. Sistema Músculo Esquelético

2. Introducción a la biomecánica del movimiento

2. El Yoga Nidra

TEMA 9. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN

EN YOGA

1. Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga

2. Beneficios del yoga para el cuerpo

3. Materiales necesarios para la práctica del Yoga

4. Centros de yoga

TEMA 10. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA

1. La estructura de la sesión de yoga

2. La figura del monitor en una clase de yoga

3. Adaptación de las sesiones a las necesidades y tipología de los practicantes

TEMA 11. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE PIE

1. Tadasana

2. Vrksasana

3. Utthita Trikonasana

4. Utthita Parsvakonasana

5. Virabhadrasana I

6. Virabhadrasana II

7. Virabhadrasana III

8. Ardha Chandrasana

9. Parivrtta Trikonasana

10. Parivrtta Parsvakonasana

11. Parsvottanasana

12. Prasarita Padottanasana I

13. Prasarita Padottanasana I

14. Padangusthasana

15. Padahastasana

16. Uttanasana

17. Adho Muka Svanasana

TEMA 12. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS SENTADAS

1. Dandasana

2. Virasana

3. Supta Virasana

4. Badha Konasana

5. Supta Baddha Konasana (con soportes)

TEMA 13. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EXTENSIÓN

1. Salabhasana

2. Makarasana

3. Bhujangasana I

4. Urdhva Mukha Svanasana

5. Ustrasana

6. Dhanurasana

7. Urdhva Dhanurasana

8. Setu Bandha Sarvangasana

9. Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana

TEMA 14. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE FLEXIÓN

1. Janu Sirsasana

2. Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana

3. Paschimottanasana

TEMA 15. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS INVERTIDAS

1. Salamba Sirsasana

2. Salamba Sarvangasana

3. Niralamba Sarvangasana I

4. Eka Pada Sarvangasana

5. Parsvaika Pada Sarvangasana

6. Halasana

7. Parsva Halasana

8. Karnapidasana

9. Supta Konasana

10. Setu Bandha Sarvangasana

11. Pincha Mayurasana

TEMA 16. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE TORSIÓN

1. Ardha Matsyendrasana

2. Vakrasana

3. Bharadvajasana

TEMA 17. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EQUILIBRIO

1. Asanas de equilibrio sobre los pies

2. Asanas de equilibrio sobre las manos

TEMA 18. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS RECONSTITUYENTES

1. Savasana &8203

2. Balasana

3. Advasana

4. Apanasana

TEMA 19. DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD PRÁCTICA

1. La Respiración

2. Calentamiento. Movilidad general

3. Posturas (asanas) - Respiración Completa - Masaje Abdominal - Double Leg Stretch

4. Utilización de accesorios

5. Posturas de pie

6. Posturas sobre la colchoneta

7. Relajación y recuperación