Etiqueta: teletrabajo

Mantén una rutina saludable en la nueva normalidad

Sin duda, 2020 será un año para recordar.
A todos aún nos parece increíble la situación de crisis sanitaria que aún pasamos en el 2021 y actualmente estamos viviendo en el 2022. La pandemia de la Covid-19 ha cambiado nuestras vidas, ha provocado que vivamos con precaución, con restricciones, con mayor responsabilidad para no poner en riesgo nuestra salud y la de los demás. Nuestra rutina, sin lugar a dudas, ha dado un vuelco.

Para jóvenes y adultos, el teletrabajo llegó a nuestras vidas, así como las clases virtuales, el uso de las tecnologías o la distancia social en general. Desde que fue declarado el Estado de Alarma, la realidad laboral de muchísimas personas y estudiantes cambió de manera drástica. Nos vimos confinados en casa, adaptándonos a nuevos horarios, nuevos quehaceres. En definitiva, muchos tuvimos que adaptarnos a un nuevo ambiente de trabajo: el hogar. Y aunque a día de hoy en España ya no hay un confinamiento total, muchísimas personas continúan restringiendo sus salidas, trabajando desde casa, acotando su vida social y tratando de adaptarse a la nueva normalidad que, de momento, permanecerá con nosotros un tiempo más.

¿Pero cómo amoldarse a ella correctamente? ¿Cómo podemos mantener una rutina sana y equilibrada, tanto mental como física, pasando tanto tiempo en casa? Te contamos algunos consejos a tener en cuenta si estudias o trabajas desde casa y quieres mantener un estilo de vida saludable, algo esencial en los tiempos que corren.

Comienza tu rutina definiendo tus horarios

Si estudias o trabajas desde casa, seguramente eches un poco de menos tener algún horario establecido. ¡Quién lo diría! Lo cierto es que las personas funcionamos mucho mejor con horarios acotados. Nos ayudan a organizarnos mejor, a aprovechar más nuestro tiempo, a no retrasarnos u olvidar algo. Sin salir de casa para estudiar o trabajar, es necesario que tú mismo te marques tus pautas. Define tus horas de trabajo, pero también las de descanso. Utilizar una agenda o calendario te ayudará a visualizar mucho mejor tus objetivos.

Organizando tanto tus horas laborales como tus horas libres aprovecharás mucho mejor tu tiempo. Y, desde luego, sentirás que el mundo se te echa menos encima. Además, esto te permitirá no trabajar fuera de horas, algo que la regulación de la nueva ley del teletrabajo intenta evitar a toda costa.

Incluye el deporte en tu rutina

Sin duda, si trabajas desde casa este punto es importante. Puede ser un gran momento para comenzar a llevar una vida más saludable. Sal a correr, a caminar o prueba a realizar ejercicio con ayuda virtual si tienes espacio en casa. Además, pasar muchas horas frente al ordenador o estudiando puede afectar a tu higiene postural. Haciendo ejercicio, ayudarás a tu cuerpo a destensarse y relajarse.

Ten en cuenta que en cualquier situación y rutina, el ejercicio ha de formar una parte importante de tu vida, por lo menos durante 30 minutos al día. Si te ayuda a despejarte, prueba a realizarlo por la mañana. O bien, si quieres descargar energía, el mejor momento puede ser al final de la tarde o al final de tu jornada laboral.

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Mantén organizado tu espacio de trabajo

Este factor es muy importante si estás teletrabajando o estudiando desde casa. Algo muy recomendable es que mantengas separado tu lugar de trabajo de tu lugar de ocio o de descanso. De lo contrario, puede que sientas que el trabajo te acompaña a todas partes dentro de tu hogar.

Además, conviene que reserves cinco o diez minutos al día en tu rutina para ordenar tu espacio de trabajo. No solo te sentirás más motivado con el orden, sino que evitarás distracciones y podrás trabajar con mayor fluidez y, por qué no, paz.

Come bien, ¡no te saltes comidas!

El estrés puede favorecer a que no comas adecuadamente o a que te saltes alguna comida. Esto es un tremendo error. Si trabajas desde casa, al establecer una rutina adecuada de horarios, define bien tus tiempos de comida. ¡No sacrifiques tu bienestar por las prisas del trabajo o los estudios! Reserva por lo menos una hora para comida importante del día, y planifica pausas cortas para almorzar o merendar. Trabajar desde casa puede ser duro, pero desde luego si comes bien y de manera saludable, conseguirás mantener la energía necesaria para desempeñar tu labor.

Además, marcar las comidas en tu rutina diaria favorecerá el funcionamiento de tu cerebro, manteniendo los niveles de glucosa de manera óptima para estudiar o trabajar a máximo rendimiento. Recuerda, además, tratar de llevar una dieta balanceada. A veces, permanecer mucho tiempo en casa puede derivar en descuidar nuestra dieta (cocinando rápido y mal, pidiendo mucha comida a domicilio…). Una buena idea, a la vez que organizas tu horario, puede ser establecer un calendario de comidas para cada día de la semana.

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Trabajo: consejos para encontrar empleo en tiempos de pandemia

No cabe duda de que la crisis de la Covid-19 ha transformado totalmente el contexto laboral en todo el mundo. En solo unas semanas, el empleo se vio afectado en nuestro país de manera inimaginable: el teletrabajo, los ERTE, el cierre forzoso de muchas empresas… Por otro lado, numerosos profesionales a espera de encontrar un nuevo empleo se vieron en una difícil tesitura. Cientos de entrevistas de trabajo y departamentos de recursos humanos se paralizaron, o con suerte se llevaron a cabo muchos procesos de manera telemática. A muchas personas en búsqueda activa de trabajo les comenzó a invadir una pregunta recurrente: ¿y ahora qué hago?

Buscar empleo en tiempos de pandemia se ha convertido, para muchos, en un reto ciertamente desesperanzador. Sin embargo, tras el final de la cuarentena, muchas compañías volvieron a lanzar ofertas de trabajo, muchas otras se vieron en la necesidad de reforzar su plantilla, por lo que el horizonte del empleo volvió a ampliarse ligeramente.

Sigue habiendo una gran multitud de personas en nuestro país que se encuentran en búsqueda incesante de empleo. Te contamos algunos consejos para afrontar esta nueva realidad que quizá te ayuden a reforzar tu actitud y a afrontar la búsqueda de trabajo con un poco más de optimismo.

#1. Búsqueda en sectores que necesiten refuerzos

Está claro que la pandemia no está siendo un camino fácil, pero existen ámbitos que, debido a esta crisis, necesitan constantemente nuevos trabajadores. ¿De qué sectores estamos hablando? Evidentemente, la sanidad y la farmacia son los ámbitos más colapsados, los que más refuerzos necesitan. Pero hay muchos otros que se encuentran en una imperativa situación de contratación: alimentación, atención sociosanitaria, limpieza y mantenimiento, teleoperadores. Y también especialistas en marketing online, consultores de tecnologías de la información, logística, higiene, proveedores de software...

Estos sectores son los que, principalmente, se han visto en una mayor necesidad de reforzarse debido a esta crisis sanitaria. Conviene que los profesionales que estén interesados en buscar empleo y cumplan con las características de alguno de estos ámbitos empiecen buscando puestos relacionados con estas disciplinas.

#2. Preparación de entrevistas de trabajo telemáticas

Según estudios, antes de la crisis del coronavirus, cerca del 40% de las entrevistas de trabajo ya se realizaban de manera virtual, o al menos las primeras fases de las mismas. Sin embargo, la situación excepcional provocó que ese porcentaje ascendiera. Prácticamente todas las entrevistas de trabajo, salvo contadas excepciones, se realizan a través de videollamada en el panorama actual. Plataformas digitales o apps como Skype, Zoom o Meet se han convertido en las mejores aliadas de estudiantes, trabajadores, reclutadores y candidatos. Pero enfrentarse a esta situación puede no ser fácil para todos. Muchas personas temen esta contingencia casi más que un cara a cara.

A la hora de postularse a un empleo en este contexto social, el trabajador deberá mentalizarse: muy probablemente la entrevista se realice de manera virtual. Para ello, el candidato tendrá que asegurarse, primero, de que tanto su conexión, como la cámara o micrófono de su ordenador funcionan a la perfección y, de no ser así, tendrá que estar preparado para una alternativa (como usar el teléfono móvil en su lugar, por ejemplo).

La puntualidad, la formalidad y contar con un fondo sobrio son algunos otros factores a tener en cuenta cuando llegue el momento de ponerse frente a la cámara. Una buena idea si el candidato se siente intimidado por esta perspectiva virtual es la práctica. Grabarse, ponerse frente a la cámara con antelación o practicar con un amigo o familiar pueden ser buenas estrategias para deshacerse de los nervios y la inseguridad.

#3. La importancia de la formación continua para el empleo

El trabajo virtual está a la orden del día. Como hemos dicho antes, plataformas de comunicación como Skype o Meet se han convertido amigas habituales en el entorno profesional. Y es que el uso de la tecnología es más importante que nunca. Puede ser buena idea realizar algún curso online sobre softwares en boga para poder engrosar tu currículum.

La formación continua se ha perfilado como algo esencial durante la pandemia. Todo profesional debería dedicar algo de tiempo a mejorar sus skills, y también a aprender sobre nuevos temas que puedan ser necesarios para trabajar en este contexto excepcional. Estar preparado ante futuras expectativas es fundamental a la hora de afrontar un potencial empleo. La reinvención en tiempos de la Covid-19 es un hecho: los cambios son constantes, la formación es un camino idóneo para moldear la nueva mentalidad de este panorama mundial.

Por otro lado, una pregunta muy frecuente en las entrevistas de trabajo de la actualidad suele ser la siguiente: «¿cómo has aprovechado la cuarentena?». Que el candidato comente que ha utilizado su tiempo para aprender y formarse sin duda le otorgará ventaja.

#4. Adaptarse al trabajo en remoto

Las empresas que no necesitan mano de obra presencial han instaurado el teletrabajo. Una rápida búsqueda de empleo en los principales portales de trabajo (Indeed, Infojobs, Linkedin) nos muestra un aumento considerable de la oferta de empleo en remoto en nuestro país. Es un hecho: esta modalidad de trabajo ha venido, de momento, para quedarse.

En este sentido, el trabajador que busque empleo deberá mentalizarse para esta nueva posibilidad. Puede que, de ser contratado, sus funciones hayan de ser realizadas al 100% desde su hogar, al menos hasta que se regule esta temible crisis sanitaria. Contar con todo lo necesario para poder realizar las funciones de un puesto desde casa es fundamental a la hora de afrontar la búsqueda de empleo en esta modalidad.

La crisis de la Covid-19 arrasó a su paso. Casi 900.000 puestos de trabajo se destruyeron, dando pie a una situación ciertamente desesperanzadora. Sin embargo, para muchos expertos esta pandemia ha traído algunas cosas a considerar: se ha dado un proceso rápido de aceleración tecnológica, algunos sectores se han visto reforzados, se han perfilado como esenciales trabajadores de ámbitos como la alimentación, la farmacia o la limpieza. Está claro que esta crisis sanitaria ha transformado nuestras vidas, nuestro país, nuestro mundo. Pero puede que también haya cabida, en ocasiones, para poder ver el vaso medio lleno. 

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El teletrabajo, ¿ha venido para quedarse?

Aunque el teletrabajo no es nada nuevo, para muchos trabajadores su práctica sí lo ha sido. La crisis de la Covid-19 ha supuesto una gran cantidad de cambios que no pensábamos que viviríamos en un periodo tan corto de tiempo. Todos hemos pasado meses confinados en nuestras casas, y millones de empleados se vieron en la necesidad de adoptar nuevas medidas de trabajo a petición de sus empresas.

Muchas compañías ya ofrecían la posibilidad de teletrabajar algunos días a la semana antes de esta crisis y, por supuesto, siempre han existido trabajadores (sobre todo freelance) que ya desarrollaban su empleo desde su vivienda. Pero el teletrabajo, en general, ha sido una novedad en muchísimos sectores que no estaban acostumbrados a esta modalidad, como el de la enseñanza.

¿El teletrabajo ha venido para quedarse? Solo el tiempo tiene la respuesta. Lo cierto es que muchas organizaciones en las que no se practicaba el teletrabajo se han dado cuenta de que esta práctica acarrea unos cuantos beneficios para sus trabajadores que quizá nunca se habían planteado. Si bien es cierto que siempre es necesaria cierta interacción en el mundo laboral, todo apunta a que, cuando finalice esta crisis, muchas empresas querrán mantener la opción del teletrabajo por lo menos algunos días a la semana.

Vamos a ver por qué.

Beneficios del teletrabajo

  • Una mayor flexibilidad horaria: muchos trabajadores tienen la oportunidad de trabajar menos horas al finalizar su trabajo en menos tiempo y no verse obligados a permanecer en una oficina.
  • Conciliación de la vida personal: el teletrabajo permite que los empleados tengan más tiempo libre para el disfrute de su vida personal. Si bien es cierto que en esta época de crisis el tiempo libre se ha visto mermado, en situaciones normales esto resulta muy beneficioso.
  • Reducción de gastos por parte de las empresas: si no hay tantas personas en la oficina, los gastos de electricidad, agua, etc. se reducen.
  • Reducción de gastos del empleado: muchos trabajadores se ahorran comidas fuera, gastos en gasolina, en transporte público…
  • Mayor productividad: muchos empleados coinciden en que son más productivos en su hogar, sin distracciones entre empleados.
  • Se reduce la contaminación: si hay menos trabajadores que salgan a la calle para ir a sus empleos, lo lógico es que se den menos desplazamientos en vehículos y se reduzca la contaminación en las ciudades.

Desventajas del teletrabajo

Todo tiene sus luces y sus sombras. Está claro que el teletrabajo trae consigo beneficios muy atractivos, pero en la otra cara de la moneda, esta modalidad presenta algunas desventajas:

  • Más horas de trabajo: aunque muchos trabajadores consideran que en sus hogares son más productivos, también existen empleados que sienten que no desconectan de su trabajo y le dedican más horas de las necesarias.
  • Control de rendimiento: para las empresas es más complicado monitorizar el trabajo de los empleados en la distancia.
  • Acceso a las TIC: puede darse el caso de que no en todos los hogares se disponga de la misma tecnología. Lo habitual es que las empresas provean a sus trabajadores del material necesario para trabajar en casa, pero no siempre es así.

El teletrabajo, ¿sí o no?

Desde luego, la percepción positiva o negativa del teletrabajo dependerá de cada empleado. Son estos los que, en su gran mayoría, preferirían seguir practicándolo por lo menos un par de veces a la semana. Aunque es cierto que el teletrabajo es un privilegio que no todos los sectores pueden aplicar. La industria, el comercio, los servicios públicos: son muchísimos los empleados que no pueden valerse de la tecnología para desempeñar su actividad.

Parece probable que muchas empresas, en un futuro esperamos cercano, vayan a mantener la opción del teletrabajo cuando finalice la crisis que nos ha tocado vivir. Nos encontramos en un tiempo sin duda incierto, difícil, en el que el mundo laboral está teniendo problemas para salir a flote. El teletrabajo ha permitido que muchas empresas puedan continuar con su actividad, lo que sin duda supone un gran activo para la economía de nuestro país, que se ha visto gravemente afectada.

Que los trabajadores tengan la oportunidad de elegir el teletrabajo algunos días a la semana, de aquí en adelante, parece una ventaja a tener en cuenta. Las empresas tendrán que estudiar cómo les influye a corto y largo plazo e implementar un sistema regulado. Tendrán que permitir una mayor libertad a los empleados, asegurándose de que no disminuye la productividad, los beneficios o que no se ven lastrados los objetivos empresariales.

Ahora solo queda esperar: todo mejorará, y solo el tiempo dirá.

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Todo lo que has de saber sobre la ley del teletrabajo

El pasado mes de septiembre, el Consejo de Ministros daba por aprobada la nueva regulación del teletrabajo, que se ponía en marcha en octubre, días después de su publicación en el Boletín Oficial del Estado (BOE). Hablamos del real decreto ley 28/2020 de trabajo a distancia, que dicta la normativa a seguir para el cumplimiento del teletrabajo en nuestro país. La regulación de esta actividad se vio acelerada debido a la situación excepcional de crisis sanitaria que estamos atravesando. De este modo, multitud de departamentos de recursos humanos de muchas empresas tuvieron que implementarla rápidamente.

El trabajo a distancia ya se contemplaba en España, y así lo decía el artículo 13 del Estatuto de los Trabajadores. Sin embargo, su normativa resultaba precaria, insuficiente para aplicarla a las particularidades del teletrabajo como tal. Esta nueva ley regula en su totalidad un nuevo contexto que no requiere que la persona acuda a su lugar de trabajo habitual.

La definición de esta nueva ley está clara: el trabajo a distancia o teletrabajo es aquel que se realiza en el domicilio de la persona empleada, o bien en un lugar elegido por la misma, durante su jornada laboral o parte de ella, y que se lleva a cabo únicamente a través de medios informáticos, telemáticos o de telecomunicaciones.

¿Quién puede beneficiarse de esta ley?

La ley es clara respecto a esto. Según el texto de la misma, se establece una diferencia entre los que realizan teletrabajo de manera poco habitual o esporádica y los que lo hacen de forma regular. A estos últimos trabajadores es a los que concierne esta ley. Es decir: la ley afecta a los empleados que, en un periodo referencia de tres meses, dediquen un 30% de su jornada (o bien un porcentaje equivalente según la duración de su contrato) al teletrabajo. Los usuarios que solamente dediquen un día a trabajar desde su hogar, por ejemplo, no entrarían dentro del concepto de «teletrabajadores regulares». Esto marca una clara diferenciación, porque antes de la pandemia de la Covid-19 ya era muy habitual que en determinadas empresas se dedicara algún día de la semana al teletrabajo.

Los derechos del teletrabajador

Las personas que realicen su trabajo a distancia disfrutarán de los mismos derechos que los que lo hagan de manera presencial. Es decir: la ley establece que no podrán sufrir prejuicio alguno en sus condiciones de trabajo. El texto señala específicamente los derechos de los teletrabajadores en cuanto a formación, promoción, registro de horario adecuado y prevención de riesgos laborales.

Por otra parte, el teletrabajo, según dice la ley, se contemplará como una modalidad voluntaria y no podrá ser impuesta ni por parte de la empresa ni por la del trabajador. Además, ha de ser una decisión reversible. Esta medida trata de proteger al empleado: si este se negara a trabajar a distancia, la empresa no podría justificar su despido por ello. Pero en la otra cara de la moneda, también cabe la posibilidad de que un empleado desee teletrabajar y la empresa no lo considere adecuado para el negocio.

De cualquier manera, para poder comenzar con el teletrabajo, empleado y empresa deberán firmar un acuerdo que detalle por escrito toda condición relevante. Horario, lugar del teletrabajo, inventario, gastos derivados de la actividad, disponibilidad del trabajador, duración del acuerdo, plazos, etc. Este acuerdo podrá ser firmado junto al contrato inicial en el caso de nuevos trabajadores, o bien realizarse en un momento posterior.

¿Qué tiene que hacer la empresa?

Lo más importante: según dicta la ley, la empresa tiene que proporcionarles a sus empleados los medios necesarios para teletrabajar. Desde ordenadores, equipos e incluso mobiliario adecuado, hasta cubrir todo gasto derivado de su actividad: uso de Internet, electricidad… En el acuerdo entre empresa/trabajador se especificará cómo se cuantificará la compensación para el empleado. De todos modos, la ley no especifica una suma concreta para compensar los gastos del teletrabajo.

Por otro lado, la ley habla del «derecho a la desconexión» de los trabajadores a distancia (algo que, de hecho, existe en España desde 2018). Es decir: el trabajador no deberá trabajar más horas de las estipuladas, algo que difuminaría las líneas entre su empleo y su vida personal. Según los datos, durante las fases más duras del confinamiento, la jornada laboral de múltiples españoles que trabajaron desde su hogar creció en dos horas de media. Esto se tratará de evitar con la regulación de la ley del teletrabajo, con el fin de que la «no desconexión» no aumente.

¿Está la ley del teletrabajo completamente perfilada?

Aunque esta nueva ley pretende proteger al teletrabajador a toda costa, evitando que se produzcan irregularidades y actitudes desleales por parte de las empresas, existen ciertos vacíos que cabe mencionar. Una de las principales críticas que recibió esta regulación fue en relación a la compensación de gastos por parte de las compañías. Si las empresas consideran que el gasto a cubrir es muy elevado, cabe la posibilidad de que muchas de ellas opten por no permitir el trabajo a distancia al considerar más rentable que los empleados acudan a la oficina. Para muchos trabajadores esto podría suponer, por supuesto, una injusticia tremenda, para empezar debido a la crisis sanitaria que estamos viviendo.

Sin embargo, hemos de considerar un gran paso que esta nueva ley trate de adaptarse tan rápido a nuestra nueva realidad. La ley del teletrabajo intenta facilitar la conciliación, la flexibilidad y potenciar la seguridad de los empleados. Si bien su aprobación se dio con cierta precipitación, no es desdeñable que fuera ideada en el contexto de una crisis excepcional en la que el teletrabajo aterrizó de manera inesperada.

Aunque muchos aspectos de la ley aún han de ser perfilados, sin duda es un primer avance para la concienciación y el entendimiento de la cultura del teletrabajo en nuestro país.

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